滁州养老院介绍老年人出门要注意什么

老年人要根据自身的年龄、体质以及平时的运动情况来制定或选择旅游线路，选择最适合自己的旅游路线，不要过于勉强自己。尤其是夏季天气炎热，身体容易疲惫，出门在外要多休息。老年人肠胃功能退化，所以更要注意饮食卫生，不要随便在小吃摊上吃东西，尽量少食不易消化的食物。
 
 
　　老年人体力消耗过快，旅途中一定不要勉强自己做超出自己体力范围的运动，要勤于休息，并且保证休息的质量。最好不要熬夜，保证每天至少八个小时有质量的睡眠，第二天才能精力充沛地去游玩，一定要带足够的饮用水。可以在水里适当加一点盐，补充汗液带走的盐分，不要因为天气过于炎热选择喝冰水。老年人出游一定要随身携带自己的常用药，如降压药、心脏病药、心血疾病药等老年人夏季旅游注意事项导游。夏季出游，注意带上清凉油或其它降暑药物。
 
　　多少岁算老年人
 
　　所谓年代年龄，也就是出生年龄，是指个体离开母体后在地球上生存的时间。西方国家把45～64岁称为初老期，65～89岁称为老年期，90岁以上称为老寿期。发展中国家规定男子55岁，女子50岁为老年期限。根据我国的实际情况，规定45～59岁为初老期，60～79岁为老年期，80岁以上为长寿期。
 
　　老年人的运动原则
 
　　要选择适宜的锻炼项目，运动锻炼要循序渐进，运动锻炼要持之以恒，要按运动处方进行体育锻炼，运动过程中加强医务监督，老年人在体育锻炼期间要遵循正常的生活制度。黄昏练。比晨练好处多，只要已养成晨练的习惯，未必强求改为“黄昏练”。只要坚持锻炼，持之以恒，选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、打太极拳等，并注意运动量要适度，就会避免晨练的弊端，发挥晨练的作用，这样，晨练仍不失为运动的较佳时间。